Oppmerksom lytting hjelper tenåringer med å dele utfordringene sine, studere funn (2024)

Fra karakterer og vennskap til hjertesorg og sammenkoblinger, det er mange viktige opplevelser som skjer i en tenårings liv. Å finne ut hvordan man kan få tenåringer til å åpne seg om hva de går gjennom, gir foreldre en sjanse til å tilby veiledning og støtte, og en ny studie iJournal of Experimental Child Psychologyhar funnet bevis for en teknikk som fungerer: oppmerksom lytting.

Forskerne ba barn mellom 13 og 16 år om å se forskjellige videoopptak av en forelder som lytter til en tenåring dele noe viktig. Resultatene viste at videoen av en forelder som lyttet oppmerksomt, i stedet for på en distrahert måte, fikk tenåringer til å føle seg bedre når de åpner seg.

Her er hva forskningen viser om hvordan oppmerksom lytting kan hjelpe foreldre med å bygge bedre forhold til tenårene.

Studien

For denne studien jobbet forskere fra University of Reading og University of Haifa med rundt 1000 tenåringer som bodde i Storbritannia. Deltakerne inkluderte tilsvarende antall gutter og jenter, sammen med tre personer av et annet kjønn. Det var også en omtrent jevn fordeling av personer på 13, 14, 15 og 16 år.

Deltakerne så videoer der en forelderlyttet oppmerksomteller på avstand til en tenåring som deler noe viktig, for eksempel å innrømme at han damper eller føler seg fremmedgjort av venner. De svarte deretter på en undersøkelse om hvordan de ville ha følt det hvis de var tenåringen i den spesielle situasjonen, samt hvor sannsynlig de følte at tenåringen i videoen ville være til å dele andre ting med foreldrene sine i fremtiden.

Etter å ha analysert resultatene fant forskerne at videoer av foreldre som lyttet oppmerksomt, fikk tenåringer til å føle at de ville oppleve en større følelse av velvære ved å dele personlige erfaringer. Oppmerksom lytting gjorde også tenåringer mer sannsynlig å uttrykke intensjon om å åpne seg i fremtiden.

"Undersøkelsen av forholdet mellom hvor godt en forelder lytter til tenåringen og hvor villig en tenåring er til å dele informasjon åpent med dem, forteller hvordan vi anbefaler foreldre å bygge en sterk forbindelse med tenåringene sine basert på et grunnlag av ærlighet og tillit," sierJeannine Jannot, PhD, en skolepsykolog, høyskolepsykologinstruktør og forfatter av "The Disintegrating Student: Sliter, men smart, faller fra hverandre, og hvordan snu det."

Hun legger til: "Denne studien gir et utgangspunkt for å gi praktiske, nyttige og potensielt spillskiftende råd til foreldre som sliter med opp- og nedturer i å oppdra tenåringer."

Hvorfor oppmerksom lytting er viktig for tenåringer

Eksperter sier at funnene fra den siste forskningen ikke er overraskende, men bidrar til å ytterligere validere veiledningen de ofte deler med foreldre om hvordan man kan få tenåringer til å åpne seg.

"Denne følelsen av å bli lyttet til er et sentralt følelsesmessig behov for ungdom," sier Gail Gutierrez, LCSW, leder for polikliniske tjenester vedProvidence Saint John's Child and Family Development Centeri Santa Monica, California. "De individualiserer og skiller seg fra foreldrene sine, men trenger fortsatt oppmerksomhet, støtte og kjærlighet fra foreldrene. Når foreldre lytter oppmerksomt, føler tenåringer at foreldrene deres er tilpasset dem - de føler seg følt, eller føler seg sett og hørt."

Forskningen viser også at foreldre kanskje må være oppmerksomme på ikke å bli for fanget av dagens travle, alltid tilkoblede livsstil for å bidra til å fremme en dyperebånd til barna sine.

"Når en forelder bare halvt lytter, sjekker telefonen, lager middag, hører på nyhetene, føler tenåringen seg avvist og ubetydelig. De vil ikke åpne seg for foreldrene sine fordi forelderen sender meldingen "Jeg bryr meg egentlig ikke, jeg lytter ikke," forklarer Darby Fox, LCSW, barne- og ungdomsfamilieterapeut og forfatter av "Tenk på tenåringen din på nytt: Skift fra kontroll og konflikt til struktur og næring for å oppdra ansvarlige unge voksne.”

Fox påpeker at tenårene er en tid i livet hvor folk er spesielt følsomme for hvordan andre – inkludert foreldrene – hører og oppfatter dem.

«Tenåringer er veldigselvbevisstog følsomme for dømmekraft, så alt de fanger opp som kan få dem til å føle seg usikre vil få dem til å slå seg av. Tenåringer ønsker å bli hørt, og de er herlig engasjerende når de føler seg trygge og trygge mot å dømme, sier hun.

Tips for å utvikle oppmerksomme lytteferdigheter

Det kan være en utfordring for foreldre å få tenårene til å dele hva som skjer i livet deres. Men ikke anta at det er fordi barnet ditt ikke er interessert i å snakke med deg, sier Fox.

"Det er en vanlig feil for foreldre å anta at ungdommen deres ikke ønsker å kommunisere med dem," sier hun. "Tenåringer får en enorm følelse av egenverd av å bli hørt av foreldrene sine fordi de ønsker å vise dem at de er gode beslu*tningstakere, gjennomtenkte og prøver å gjøre det rette."

I stedet må du kanskje bygge oppoppmerksomme lytteferdighetersom hjelper en tenåring til å føle seg mer komfortabel med å åpne seg.

Tenk først på tidspunktet for samtalen.

"Foreldre gjør den feilen at de ønsker å ha en seriøs samtale når tenåringen deres er på vei ut døren eller bare i bilen fra skolen," sier Fox. "Timingen er kritisk, og foreldre kan spørre tenåringen sin når det ville være en fin tid å diskutere hva som helst."

Når du setter deg ned for å snakke, gi dem din udelte oppmerksomhet, sier eksperter. Det betyr at du ignorerer telefonen din, går bort fra andre elementer på oppgavelisten din og fokuserer utelukkende på dem. Oppretthold forsiktig øyekontakt, prøv å ikke avbryte, og unngå umiddelbart å foreslå løsninger eller dele dine personlige meninger om problemet.

Å avstå fra dømmekraft og reaksjon kan også hjelpe, legger Gutierrez til.

«Foreldrene må lære og øveselvreguleringsferdigheterå opprettholde en rolig, åpen væremåte når de står overfor innhold fra barnet deres som kan være triggende for dem, sier hun.

Foreldre kan også hjelpe barna til å føle seg mer komfortable med å snakke ved å reflektere over sine egne tenåringer.

«Før du svarer, ta deg tid til å reflektere over tenårene dine. Har du noen gang følt det slik? Var det en gang du ønsket å bli hørt og foreldrene dine blåste rett forbi forklaringen din til straff? Hvis en forelder kan vise empati og refleksjon, føler en tenåring seg hørt. Det betyr ikke at det kanskje ikke får konsekvenser, men det betyr at du forstår barnet ditt betingelsesløst, sier Fox.

Husk at det kan ta tid å få en tenåring til å åpne seg, og du må kanskje begynne å snakke om lettere emner før de er villige til å diskutere mer alvorlige problemer.

"Venn deg med å spørre tenåringen din hva de synes eller om de så visse ting i nyhetene, om de hørte om en vill fest, eller annen informasjon som lar dem vite at du er i harmoni med deres verden," sier Fox .

Med andre ord, start sakte, vær tålmodig og fortsett å øve oppmerksom lytting. Over tid kan tenåringen din etter hvert føle seg trygg på at å åpne seg for deg vil hjelpe dem til å føle seg bedre i det lange løp.